霜降后要滋阴，把早餐牛奶豆浆换成它，补津液足，干燥内热自己退

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"春夏养阳，秋冬养阴"，霜降过后天气越来越凉，空气里的水汽却越来越少，白天太阳晒着还觉得暖和，早晚风一吹脸上身上都发紧，嘴唇也容易发干起皮，因此民间讲究霜降过后要多吃些滋阴润燥的食物，把身体养足了，才能顺顺当当迎接冬天的到来。

霜降后要滋阴，早餐牛奶豆浆换成它，补津液足，干燥内热自己退了！

莲藕山药雪梨饮 莲藕山药雪梨饮是深秋里应季的一杯热饮，老话讲"荷莲一身宝，秋藕最补人"，霜降前后的秋藕脆嫩多汁，粉糯的山药和清甜的雪梨也是这个时节的应季食材，三样洗净切好放进豆浆机打出来，喝起来细腻顺滑带着自然的甜味，喝下去胃里暖暖的。

莲藕山药雪梨饮做起来也简单，藕切成小块，山药切成小段，雪梨切成块，一起放进豆浆机加水，选米糊或者五谷程序打出来就行，打好加几粒冰糖化开，早上喝一杯，一上午都不觉得干，而深秋时节也正是喝莲藕山药雪梨饮的好时节。

推荐菜谱：莲藕山药雪梨饮 1、莲藕去皮切成小块，山药去皮切成小段，雪梨洗净去核切块。

2、把切好的莲藕、山药、雪梨一起放入豆浆机，添入适量清水。

3、启动米糊或五谷程序打好倒出来，喜欢甜口的加少许冰糖搅化，即可享用。

黑芝麻核桃小米豆浆 黑芝麻核桃小米豆浆是深秋早餐桌上很合适的一杯，黑芝麻和核桃香，小米养胃，和黄豆一起打成细腻的浆，早上喝一杯暖身又养胃。

黑芝麻提前炒一下会更香，黄豆提前泡几个小时，泡软了再打浆更细腻，打好倒出来趁热喝，喜欢甜口的加几粒冰糖化开就行，一杯下肚浑身都暖和，而深秋时节也正是喝黑芝麻核桃小米豆浆的好时节。

推荐菜谱：黑芝麻核桃小米豆浆 1、黄豆提前用清水泡上几个小时泡软，黑芝麻炒香，核桃仁掰成小块，小米淘洗干净。

2、把泡好的黄豆、黑芝麻、核桃仁和小米一起放进破壁机，添入适量清水。

3、启动豆浆程序打成细腻的浆，倒出来趁热喝，喜欢甜口的加少许冰糖搅化，即可享用。

紫薯红枣百合银耳汤 紫薯红枣百合银耳汤是深秋晚上喝着舒服的一碗，银耳煮糯了滑溜溜的，搭配粉糯的紫薯、甜润的红枣和清香的百合，煮好以后汤水稠稠的，喝下去胃里暖暖的。

银耳要提前用冷水泡发，泡软以后撕成小朵下锅慢慢炖，炖到银耳糯了再下紫薯和红枣，百合最后放，煮好加几粒冰糖化开就行，晚上喝一碗，睡得也舒服，而深秋时节也正是喝紫薯红枣百合银耳汤的好时节。

推荐菜谱：紫薯红枣百合银耳汤 1、干银耳提前用冷水泡发，摘去硬根撕成小朵，紫薯去皮切成小块，红枣洗净去核，干百合用温水泡软。

2、把银耳放入锅中，添入足量清水，大火烧开后转小火慢炖40分钟。

3、下入紫薯块和红枣继续炖15分钟，再下入百合炖10分钟，加入少许冰糖搅化，即可出锅享用。

霜降过后正是燥气重的时候，早餐上多换换花样，多喝些应季的汤水滋润一下，而以上这3样做法也都不复杂，不妨选家人喜欢的做来尝尝，润乎乎的喝着舒服。

这三样饮品你家早餐喝过哪一样？

秋天干燥你家还常煮什么汤水？

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